La ménopause correspond à la disparation définitive de la menstruation chez la femme, elle survient généralement entre 50 et 55 ans avec des variations de nature héréditaires. Elle est confirmée après une année complète sans menstruations. Voici 3 conseils sur lesquels la naturopathie et la saine alimentation vous aideront à mieux vivre la préménopause et la ménopause.

Ménopause: stop aux bouffées de chaleur

Rassurez-vous, elles apparaissent chez 70 % des femmes, elles sont les conséquences du dérèglement hormonal. Voici quelques conseils alimentaires pour réduire ou soulager les chaleurs :

• Avoir une alimentation faible en gras et riche en fibres
• Faire de l’exercice
• Manger du soya et de la graine de lin
• Prendre des plantes médicinales avec l’aide d’un naturopathe
• Prendre de la vitamine E
• Réduire le niveau de stress

Non au calcium pour vos os!

La masse osseuse décline graduellement et naturellement dès l’âge de 30 ans pour les hommes et les femmes, les œstrogènes naturels protègent la masse osseuse et assurent la vitalité du tissu osseux. Dès la première année qui suit la ménopause, les œstrogènes commencent à diminuer autour de 2,5 %/an durant les 3,4 premières années. Cette diminution de la masse osseuse est l’ostéoporose.

Malgré ce qui se dit, le calcium ne servira pas à reconstruire vos os (sauf si vous en manquez), découvrez pourquoi dans cet article : Ostéoporose, comment lutter naturellement.

À la place, stimuler la production des « poutres » en exerçant des pressions mécaniques sur les os : courez, marchez, dansez, sautez, utilisez des poids aux chevilles… tout cela sera beaucoup plus efficace pour lutter contre l’ostéoporose!

Maladies cardio-vasculaires

Les œstrogènes possèdent un effet protecteur sur les troubles lipidiques. Ce qui protège les femmes des maladies cardio-vasculaires par rapport à l’homme. À la ménopause, le risque de maladies cardio-vasculaires augmente.

Il est donc important de limiter les facteurs de risques comme le tabagisme, l’obésité, la consommation excessive d’alcool, l’inactivité physique, etc.

Saviez-vous que le Dr Matthew Stanbrook, rédacteur en chef adjoint du Canadian Medical Association Journal, annonce que les résultats d’une étude publiée en 2013 « apportent la preuve que certains aspects de la prévention cardiovasculaire pourraient (…) être déléguées à des naturopathes. (…) Les éléments de base de l’intervention naturopathie incluent plusieurs recommandations sur l’alimentation et l’exercice qui individuellement ont été bien validés scientifiquement. » ?