La turista est une diarrhée (souvent accompagnée de vomissements) qui ne touche les touristes en voyage à l’étranger. En effet, la flore intestinale est confrontée à des bactéries qu’elle ne connaît pas et qu’elle cherche à expulser. Voici quelques astuces naturelles pour éviter d’avoir la turista lors de votre prochain voyage!
1. Faire une cure de probiotiques avant de partir
- Faire une cure de probiotique (Lactobacillus rhamnosus ; Lactobacillus acidophilus ; Lactobacillus casei, etc.) : Commencer à prendre des probiotiques 7 à 15 jours avant le voyage et poursuivre pendant 2 semaines après. Les probiotiques vont ainsi renforcer la flore intestinale et agir sur le système immunitaire.
Remarque : Pour que les probiotiques soient efficaces, il est très important qu’ils se rendent « vivants » en grand nombre dans l’intestin, il faudra alors privilégier les produits offerts en capsules entérosolubles, conçues pour se dissoudre dans l’intestin.
2. Booster votre système immunitaire!
- Manger des champignons chinois régulièrement (le shiitaké, le maïtaké ou le reishi sont utilisés depuis très longtemps en Orient pour renforcer les défenses naturelles de l’organisme)
- Extraits de pépins de pamplemousse : 10 gouttes par jour, diluées dans un verre d’eau
- Méditer : ceux qui méditent ont un taux d’anticorps supérieur aux autres!
- Ajouter du curcuma et de l’ail à vos menus
- Éviter tous les aliments transformés
- Consommer des antioxydants
- Faire de l’activité physique (douce et de courte durée)
3. Avoir une hygiene parfaite :
Pendant le séjour, ayez une d’hygiène irréprochables :
- Boire de l’eau en bouteille
- Faire attention aux fruits et légumes frais
- Se laver régulièrement les mains
- Se laver les dents à l’eau en bouteille
4. Utiliser la naturopathie
La naturopathie est pleine de ressources pour éviter d’avoir la turista, il est possible d’utiliser :
- Des oléocapsules d’huile essentielle d’origan : avaler 1 capsule matin et soir aux repas.
- De l’huile essentielle Cannelle de Ceylan
Il existe des mélanges déjà préparés à prendre quotidiennement : Oléocaps 2.
Note : attention à l’utilisation des huiles essentielles, vous devez avoir l’avis d’un praticien certifié.
5. Pensez au pastis!
Certains voyageurs recommandent aussi de consommer du Pastis pur (un bouchon après chaque repas) pour contrer ou soigner les problèmes gastro-intestinaux en voyage. En effet, vous bénéficierez ainsi des propriétés médicinales de l’anis.
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