Les fêtes de fin d’année sont le siège de repas lourds, gras souvent difficiles à digérer. Voici un kit de survie contenant 3 outils naturopathiques qui vous aideront à améliorer votre digestion.

Digerer -Loïc ternisien naturopathe Paris

1. Les huiles essentielles

Avant le repas, pour vous préparer à la digestion : prenez 2 gouttes d’huile essentielle de citron et une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée (=> attention ne jamais utiliser la menthe poivrée chez la femme enceinte, allaitante ainsi que chez les enfants de moins de 8 ans) dans une cuillère à soupe d’huile d’olive.

Si vous n’avez pas d’huiles essentielles sous la main, prenez le jus d’un citron avec une cuillère à soupe d’huile d’olive dans un verre d’eau chaude. Vous pouvez manger des feuilles de menthe poivrée ou prendre une tisane de Verveine.

2. Mastiquez bien et mangez calmement

  • Mastiquez bien vos aliments

Eh oui! La digestion commence dans la bouche, il est donc important de bien mastiquer vos aliments afin de les dégrader en petits morceaux et de les mélanger avec les enzymes salivaires. Ce travail est le point de départ d’une bonne digestion.

  • Prenez des repas peu abondants (bon, cela n’est pas toujours évident en cette saison!)
  • Mangez calmement, prenez le temps d’avoir du plaisir à déguster les textures et les saveurs!

3. Les tisanes digestives

Voici quelques tisanes à boire au cours de la journée (une cuillère à café/thé de plante pour 250 ml d’eau avec un temps d’infusion dans de l’eau bouillante d’environ 10 minutes).

  • Camomille
  • Mélisse
  • Menthe poivrée
  • Basilic
  • Verveine
  • Cumin

Pour aider le foie, la vésicule biliaire et le pancréas à digérer les excès de graisses, d’alcool et les sucres, voici quelques plantes intéressantes :

  • Chardon-Marie (en décoction : faire bouillir 1 cuillère à café/thé par tasse de graines pendant 10 minutes, arrêter le feu et laisser infuser 30 minutes)
  • Aunée (racine en décoction, 1 cuillère à café par tasse)
  • Radis noir
  • Artichaut
  • Gentiane

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IMPORTANT :

 

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