L’ostéoporose correspond à la diminution de la masse osseuse. Elle décline graduellement et naturellement dès l’âge de 30 ans. Il existe des gestes simples de naturopathie, de saine alimentation et de bon sens pour stimuler la production osseuse.

Ostéoporose, ménopause et œstrogènes

Les œstrogènes naturels protègent la masse osseuse et assurent la vitalité de ce tissu. Dès les premières années qui suivent la ménopause, la masse des os commence à diminuer autour de 2,5 % par an durant les 3, 4 premières années.

Pour imager :

• Vos os sont des murs, avec beaucoup de belles poutres pour tenir les briques (le calcium)
• Avec le temps, il y a de moins en moins de poutres pour y poser des briques.
• Le nombre de poutres chute radicalement avec la baisse des oestrogènes.
• Donc : moins de poutres = moins de place pour y mettre des briques.

Pourquoi apporter au corps des briques si elles ne peuvent pas tenir?

Apporter du calcium et la vitamine D ne contribuera pas à refaire des poutres, cela risquera de vous créer d’autres problèmes comme des maladies cardio-vasculaires, formation de pierres aux reins, la calcification des tissus, un déséquilibre minéral, anémie, etc.

Alors, que faire?

Faites du sport!

Les os ont la faculté d’être stimulés par la torsion mécanique exercée par la pression. Pour stimuler la production de « poutres », il est nécessaire :

• De courir, marcher, etc.
• D’utiliser des poids aux chevilles;
• D’utiliser un sac sur le dos…

Toutes ces actions seront beaucoup plus efficaces pour lutter contre l’ostéoporose, le calcium de votre alimentation pourra ensuite aller solidifier le tout.

Mangez alcalin

Avoir une saine alimentation est important, cela évitera à votre corps d’aller chercher dans les os les éléments nécessaires à son équilibre ionique :

• Éviter le sucre, le sel, la caféine, le tabac et surtout l’alcool.
• Éviter absolument le lait

Consommez des phyto-oestrogènes

L’hormonothérapie de synthèse n’a pas d’impact sur la réduction de la perte osseuse. À titre d’exemple, pour les os, une femme qui prend la pilule contraceptive, c’est comme si elle était ménopausée… imaginez toutes ces années de perte osseuse…

En naturopathie, on recommandera entre autres :

• Consommer des aliments riches en Isoflavones (Soja/le Trèfle rouge)
• Oméga 3 (freinent les cytokines & prostaglandines inflammatoires qui favorisent la perte de Calcium)

 

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