L’acné est dermatose inflammatoire des follicules pilosébacés qui touchent 80 à 90 % des adolescents des pays occidentaux ainsi qu’une grande partie des femmes adultes (surtout lors de changements hormonaux). Ce phénomène n’est pas irréversible, il existe de nombreuses méthodes naturelles pour y remédier. Nous verrons comment avec une alimentation saine et des traitements adaptés, la naturopathie peut vous aider à éradiquer ce problème.
L’acné au travers du monde
Tel que mentionné précédemment, cette dermatose inflammatoire est particulièrement fréquente dans les pays ayant une alimentation riche en produits d’origine industrielle et pauvre en végétaux. Westen Price et Loren Cordain ont même montré que certaines tribus de chasseurs-cueilleurs (comme les Guayaki du Paraguays ou les habitants de Kitava en Papouasie Nouvelle-Guinée). On observe ici un lien entre l’alimentation et la prédominance de cette pathologie.
Mes 5 conseils
Corriger l’alimentation
Afin d’un taux d’insuline modéré et constant, il faudra éviter tous les aliments ayant un indice glycémique élevé (céréales raffinées, produits sucrés, pomme de terre) ainsi que les produits laitiers et le gluten. Il faudra aussi éviter les fritures, les sucres, les produits d’origine non naturelle.
Favoriser la digestion et l’élimination
Afin de faciliter le passage des nutriments dans le corps et de garder ses intestins en bonne santé, la diète devra être riche en légumes (particulièrement en fibres solubles), fruits et pré-biotiques. Il sera aussi nécessaire de retirer toutes les sources d’allergies.
En naturopathie, on suggère de faire régulièrement :
- Une cure de probiotiques adaptés
- Consommer régulièrement des aliments anti-inflammatoires (Oméga 3, curcuma, etc.)
Prévenir et soigner l’acné.
Il est possible de prévenir de les boutons d’acné en réalisant régulièrement un masque à l’argile verte avec quelques gouttes d’huile essentielle de Lavandula angustifilia pour contrôler l’excès de sébum en nettoyant la peau.
Diminuer le stress
Certaines plantes peuvent vous aider à calmer le système nerveux et améliorer votre sommeil (Camomille, Passiflore, Verveine). Un bon moyen de limiter le stress et de pratiquer régulièrement un sport et/ou de la méditation.
Consommer du Zinc
Plusieurs études indiquent qu’une supplémentation en zinc peut réduire le nombre de lésions chez les personnes souffrant d’acné.
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