Le syndrome du côlon irritable (SCI), aussi appelé syndrome de l’intestin irritable (SII), est une pathologie digestive chronique touchant des millions de personnes dans le monde. Il se manifeste par des douleurs abdominales, des ballonnements, des diarrhées ou des constipations récurrentes.
Bien que cette affection soit bénigne sur le plan médical (heureusement !), ses symptômes peuvent être très invalidants au quotidien, et je le vois tous les jours en consultation. Beaucoup de clients voient leur qualité de vie réduite en raison d’un confort digestif altéré, d’une fatigue chronique et d’un impact émotionnel important.
En tant que naturopathe spécialisé en troubles digestifs depuis plus de 12 ans, je rencontre régulièrement des personnes souffrant du SCI et les aide à retrouver un équilibre intestinal durable. Alimentation, gestion du stress, phytothérapie, microbiote… Découvrez comment la naturopathie peut transformer votre quotidien en apaisant naturellement votre syndrome de l’intestin irritable.
Le syndrome du côlon Irritable : un déséquilibre toujours multifactoriel
Le SCI est un trouble fonctionnel du gros intestin qui se traduit par une hypersensibilité intestinale et des perturbations du transit.
Les études montrent que le SCI résulte d’une interaction complexe entre :
- Le système nerveux entérique (le dit “deuxième cerveau”)
- Le microbiote intestinal (les microorganismes de nos intestins)
- L’alimentation
- Le stress et les émotions
Quels sont les symptômes caractéristiques ?
- Douleurs abdominales et crampes digestives
- Sensation de ballonnement, excès de gaz
- Alternance entre diarrhée et constipation
- Transit irrégulier et urgences intestinales
- Sensation de ne jamais totalement vider ses intestins
- Fatigue, migraines et troubles de l’humeur associés
💡 Bon à savoir : Le SCI est un diagnostic d’exclusion. Avant d’être diagnostiqué par votre médecin, d’autres pathologies digestives doivent absolument être écartées (maladie cœliaque, colite, maladie de Crohn…).
Les différentes formes du syndrome du côlon irritable
- SCI avec diarrhée prédominante (évacuations fréquentes, urgences)
- SCI avec constipation prédominante (selles dures, douleurs)
- SCI mixte (alternance diarrhée/constipation)
Chiffres-clés :
- 10 à 15 % de la population mondiale souffrirait du SCI.
- 70 % des personnes atteintes sont des femmes.
- Plus de 5 millions de Canadiens et 9 millions de Français sont concernés.
Les Causes du Côlon Irritable : Pourquoi Votre Intestin Dysfonctionne ?
Contrairement à certaines maladies inflammatoires du tube digestif, le SCI ne présente pas de lésions visibles. Mais plusieurs facteurs déclenchants sont identifiés :
Un stress chronique qui perturbe le système digestif
Le système nerveux entérique (l’axe cerveau-intestin) joue un rôle clé dans la régulation du transit. En cas de stress chronique, l’intestin devient hypersensible, entraînant des douleurs et des spasmes.
- Solutions naturopathiques : méditation, cohérence cardiaque, relaxation, aromathérapie.
Une dysbiose intestinale
Le microbiote intestinal est composé de 100 000 milliards de bactéries. Un déséquilibre entre bonnes et mauvaises bactéries peut provoquer des fermentations excessives, des ballonnements et une altération de la digestion.
- Solutions naturopathiques : alimentation probiotique, prébiotiques, cure de ferments lactiques.
Une sensibilité alimentaire et l’impact, dans certains cas, des FODMAPs
Les FODMAPs sont des sucres fermentescibles présents dans certains aliments (fruits, légumes, céréales). Ils peuvent causer des gaz, douleurs et troubles du transit chez les personnes sensibles.
- Aliments riches en FODMAPs à limiter temporairement dans certains cas: oignon, ail, blé, pommes, laitages, lentilles…
- Alternatives à privilégier : riz, quinoa, carottes, patates douces, courgettes, fruits rouges.
Comment la naturopathie soulage le côlon irritable
La naturopathie est un système médicinal complet qui mise sur la stimulation des mécanismes naturels d’auto guérison du corps.
Déterminer les causes profondes
Le naturopathe cherchera dans un premier temps déterminer les causes profondes de la pathologie (intolérance alimentaire, stress, choc émotionnel, prise de médicaments, etc.). Puis, il réalisera un programme incluant des solutions durables, naturelles et spécifiques.
Améliorer le style de vie
Bien que peu d’études scientifiques aient été menées sur les causes du syndrome du côlon irritable, le style de vie des personnes atteintes est souvent incriminé.
Avec sa vision globale, la naturopathie élabore un programme qui agit sur plusieurs paramètres pouvant provoquer le côlon irritable : qualité de l’alimentation, gestion des émotions, etc.
Réduire de l’inflammation
Pour sortir des symptômes cycliques ou permanents de ce syndrome, la naturopathie travaille à réduire l’inflammation intestinale, réparer les muqueuses endommagées puis redonner aux intestins leur capacité de fonctionnement. Pour cela, on utilisera diverses approches comme la nutrition, la phytothérapie, l’herboristerie, l’oligothérapie, l’énergétique, etc.
Approche naturopathique : soigner le syndrome du côlon irritable naturellement
Adapter l’alimentation
- Manger plus de fibres solubles : flocons d’avoine, psyllium, graines de lin.
- Bien s’hydrater : eau minérale riche en magnésium pour réguler le transit.
- Éviter les excitants : café, alcool, tabac aggravent les spasmes intestinaux.
Diminuer l’inflammation intestinale avec la phytothérapie
- Plantes utiles : camomille, mélisse, réglisse, aloe vera, curcuma.
- Tisanes apaisantes : infusion de fenouil, menthe poivrée, verveine.
Gérer le stress et les emotions
Le stress est un facteur aggravant du SCI. Un accompagnement émotionnel est essentiel.
- Techniques recommandées : sophrologie, yoga, hypnose, EFT.
- Huiles essentielles anti-stress : lavande, basilic, marjolaine à coquilles.
Supplémentation
- L-Glutamine : soutient la régénération de la muqueuse intestinale.
- Curcumine : anti-inflammatoire naturel puissant.
- Magnésium : réduit les spasmes et l’anxiété digestive.
Moi aussi, j’ai eu le côlon irritable
Il y a quelques années, on m’a aussi diagnostiqué un « côlon irritable ». C’est une pathologie qui a un fort impact psychologique, social et qui cause de nombreux inconforts physiques. Je comprends parfaitement votre mal-être. C’est en appliquant sur moi-même mes techniques que je contrôle aujourd’hui parfaitement ce syndrome.
Depuis, c’est en travaillant avec mes clients sur l’optimisation de leur alimentation, la gestion de leurs émotions (en utilisant l’aromathérapie, l’herboristerie ou les rééquilibrages énergétiques) et la réparation de leur intestin que la majeure partie d’entre eux a retrouvé une vie normale.
C’est pourquoi je vous propose de prendre un premier rendez-vous et d’essayer mon approche pour soulager vos symptômes. Essayer ne vous coûte rien. Vous n’avez rien à perdre et tout à y gagner.
